อยากมีสุขภาพดีและหุ่นสวย ไม่ต้องไปมองหาที่ไหนไกลแล้วค่ะ เพียงหยิบผลไม้สดอย่างอะโวคาโดมากินบ่อยๆ บอกเลยนี่แหละสุดยอดผลไม้สดเพื่อสุขภาพ กินลดน้ำหนักได้เริด แถมยังเหมาะกับผู้ป่วยเบาหวานและคอเลสเตอรอลสูง ดีเลิศแบบนี้ไม่หามาทานได้ไงจริงมั้ย?



อะโวคาโด เป็นแหล่งไขมันดีต่อร่างกาย

อะโวคาโดมีไขมันชนิดไม่อิ่มตัวอยู่ประมาณ 4-20% (แล้วแต่สายพันธุ์) ซึ่งกรดไขมันจากเนื้ออะโวคาโดร้อยละ 70 ล้วนเป็นกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (monounsaturater fatty acid) ที่มีประโยชน์กับร่างกาย โดยจะช่วยลดระดับของไขมันชนิดเลว (LDL-cholesterol) และช่วยเพิ่มปริมาณของไขมันชนิดดี (HDL-cholesterol) จึงช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจ และลดไขมันในเส้นเลือดอย่างได้ผล เพราะฉะนั้น อะโวคาโดจึงเป็นผลไม้สดที่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคไขมันในเส้นเลือดสูง รวมถึงผู้ป่วยเบาหวานก็สามารถทานได้เช่นกัน เนื่องจากอะโวคาโดมีระดับน้ำตาลในปริมาณต่ำ โดยนับว่าเป็นระดับที่ค่อนข้างปลอดภัยต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานด้วย อย่างไรก็ดี แนะนำให้รับประทานแต่เพียงเล็กน้อยจะดีกว่า โดยทานสลับกับอาหารอื่นๆ ที่มีประโยชน์ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนด้วยนั่นเอง



อะโวคาโด เป็นแหล่งของวิตามินหลายชนิด ซึ่งได้แก่

วิตามินเอ ช่วยในการบำรุงสายตา

วิตามินบี ช่วยป้องกันโรคปากนกกระจอก โรคเหน็บชาและช่วยลดการอักเสบ

วิตามินซี ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ป้องกันโรคหวัดและเลือดออกตามไรฟัน

วิตามินอี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยปกป้องเซลล์ภายในร่างกายไม่ให้ได้รับการทำลายจากมลพิษต่างๆ และยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งชนิดต่างๆ ตลอดจนถึงโรคหัวใจได้อีกด้วย



อะโวคาโด เป็นแหล่งของแร่ธาตุและสารอาหารสำคัญต่อร่างกาย

อะโวคาโดเป็นแหล่งของแร่ธาตุหลายชนิดที่มีจำเป็นต่อความต้องการร่างกาย เช่น โซเดียม โพแทสเซียม และโฟเลท ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ล้วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ดีทั้งสิ้น โดยเฉพาะโฟเลทที่นับเป็นสารอาหารสำคัญสำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์ เพราะเป็นสารที่มีบทบาทจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและยังช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อร่างกายทารกได้อีกด้วยนั่นเอง



อะโวคาโด เป็นผลไม้สดลดน้ำหนัก

อะโวคาโด แม้จะมีปริมาณแคลอรีราวๆ 500 กิโลแคลอรีต่อน้ำหนักของเนื้อผล 1 กิโลกรัมก็ตาม หากแต่มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลต่ำ กินแล้วจึงไม่ทำให้น้ำหนักขึ้น นอกจากนี้ อะโวคาโดยังเปี่ยมไปด้วยไฟเบอร์สูง และเนื้อของผลยังมีกรดโอเลอิก (Oleic Acid) ซึ่งเป็นไขมันที่มีบทบาทต่อสมอง โดยจะสั่งการให้เรารู้สึกอิ่มท้อง ดังนั้น มันจึงเป็นผลไม้สดลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมในกลุ่มคนไดเอทที่อยากสุขภาพดีอย่างยิ่ง



พร้อมกันนี้ ทางด้านดร.โยน ซาเบต หัวหน้างานวิจัยด้านโภชนาการของมหาวิทยาลัยโลมา ลินดา รัฐแคลิฟอร์เนียจากสหรัฐอเมริกา ก็ยังได้เปิดเผยผลการวิจัยอีกด้วยค่ะว่า การรับประทานอะโวคาโดเพียง 1 ผลในช่วงมื้ออาหารกลางวัน กลับสามารถช่วยลดความอยากอาหารจำพวกของขบเคี้ยวได้มากถึง 40% จึงช่วยลดปัญหาการกินจุบจิบ และทำให้น้ำหนักตัวไม่เพิ่มขึ้นได้



อะโวคาโด สุดยอดผลไม้สดเพื่อสุขภาพ เป็นทั้งผลไม้ลดน้้ำหนักที่ได้รับความนิยมมาโดยตลอด สาวๆ คนไหนอยากเติมเต็มสุขภาพดีให้ร่างกายด้วยผลไม้สด พลาดการรับประทานอะโวคาโดกันบ่อยๆ ไม่ได้ซะแล้ว!





ขอบคุณข้อมูลจาก women.sanook

Oh my goodness! an amazing post dude. Appreciate it Even so We are experiencing issue with ur rss . Do not know why Unable to enroll in it. Is there everyone getting identical rss issue? Anyone who knows kindly respond. Thnkx rental car in karachi

It is the easiest element in the world, but overall the notion is quite sound. 파워볼 전용 사이트

Great beat ! I wish to apprentice while you amend your web site, how can i subscribe for a blog site? The account helped me a acceptable deal. I had been tiny bit acquainted of this your broadcast provided bright clear idea 슬롯사이트

Bloghopping is really my forte and i like to visit blogs, tiktok no watermark

Nice post. I be taught one factor more tough on completely diverse blogs everyday. It ought to always be stimulating to discover content material from other writers and follow a little bit one thing from their store. I’d need to make use of some with the content material on my weblog whether or not you don’t mind. Natually I’ll supply you with a link in your net blog. Thanks for sharing. 안전 토토사이트

This could be the appropriate blog for wants to discover this topic. You are aware of much its virtually tough to argue along (not that I actually would want…HaHa). You definitely put a new spin on a topic thats been written about for some time. Great stuff, just wonderful! Pepperstone broker

This could be the appropriate blog for wants to discover this topic. You are aware of much its virtually tough to argue along (not that I actually would want…HaHa). You definitely put a new spin on a topic thats been written about for some time. Great stuff, just wonderful! Pepperstone broker

thank you for sharing – Gulvafslibning | Kurt Gulvmand with us, I think – Gulvafslibning | Kurt Gulvmand genuinely stands out : D. Buy custom youtube comments

Hi. your blog is full of comments and it is very active, Indian grocery store seattle

The following time I learn a weblog, I hope that it doesnt disappoint me as a lot as this one. I imply, I do know it was my option to learn, however I really thought youd have one thing fascinating to say. All I hear is a bunch of whining about something that you can fix when you werent too busy on the lookout for attention. Coin Market Cap Listing

Hmm is anyone else experiencing problems with the images on this blog loading? I’m trying to find out if its a problem on my end or if it’s the blog. Any responses would be greatly appreciated. 안전 슬롯사이트

After study a number of the web sites for your site now, i really such as your strategy for blogging. I bookmarked it to my bookmark website list and will be checking back soon. Pls consider my web page as well and make me aware what you consider. 85% of Forex traders

Considerably, the article is really the freshest on that notable topic. I concur with your conclusions and also can thirstily look forward to your forthcoming updates. Saying thanks will not simply just be enough, for the exceptional lucidity in your writing. I will certainly immediately grab your rss feed to stay abreast of any kind of updates. Authentic work and much success in your business dealings! Exness Review

I just now wanted to inform you about how much I appreciate every thing you’ve contributed to help increase the value of the lives of people in this theme. Asus 2-in-1 Q535

It’s perfect time to make some plans for the future and it’s time to be happy. I’ve read this post and if I could I want to suggest you some interesting things or suggestions. Perhaps you can write next articles referring to this article. I wish to read more things about it! slot international ======================= not everyone would need a nose job but my girlfriend really needs some rhinoplasty coz her nose is kind of crooked- 안전놀이터

Hi i try to open your blog within firefox and it is looks humorous, we tink the issue is out of your web hosting ,or maybe through me personally but nonetheless you have a good setup for the ads, i composing in this post since you will see this when you are grading comments, Keep up the good function Andrei from Romania. manual lathe

=======

Advantageously, the send is in reality the sweetest on this creditable topic. wicker outdoor sectional

Most people have overlooked this main principle. I was baffled and this post cut through the common solutions that only present lacking substance. Don’t stop publishing at this quality. tasbeeh counter

Fantastic! In general My husband and i by no means examine completely articles nonetheless the option you penned this post is purely remarkable which preserved my best rise in popularity of reading through and so i savored the following. Situs Slot Gacor

I saw a lot of website but I think this one has got something special in it in it 파워볼사이트 추천 ====================== I have been absent for some time, but now I remember why I used to love this website. Thanks , I’ll try and check back more often. How frequently you update your web site? 파워볼사이트추천

You made some decent points there. I looked over the internet for the issue and found most people will go in addition to with your website. buy google business reviews

The way you write make it especially trouble-free to read. And the design you use, wow. Its a really good combination. And I am wondering what is the name of the theme you use? 플레이포커머니상

Interesting read , I am going to spend more time learning about this subject토토사이트

Nice post. I learn something more challenging on distinct blogs everyday. It will always be stimulating to read content off their writers and practice a little something from their store. I’d choose to use some with all the content in my small weblog whether you do not mind. Natually I’ll provide a link on your own internet weblog. Many thanks sharing. สมัครUFABET

One of the best manufacturers of stair carpet exclusive invites you to a special occasion. Best Office Software

One of the best manufacturers of stair carpet exclusive invites you to a special occasion. Best Office Software

I can’t really help but admire your blog, your blog is so adorable and nice , Kbc lottery winner 2023

Just wish to say your article is as amazing. The clearness in your post is simply nice and i can assume you’re an expert on this subject. Well with your permission let me to grab your feed to keep updated with forthcoming post. Thanks a million and please continue the enjoyable work. ขายบุหรี่ไฟฟ้า

THAT IS REALY NEAT AND CREATIVE. KEEP UP THE GOOD WORK slot

======

We wish saying thanks to all of you over again for that beautiful tips you supplied Jeremy when contriving a post-graduate investigation plus, most importantly, related to offering the many ideas inside a blog post. When we had known of your web page last year, i’d personally have been saved the needless measures we had been employing. Thanks to you. slot online

I am curious to find out what blog platform you happen to be utilizing? I’m experiencing some minor security problems with my latest site and I’d like to find something more risk-free. Do you have any solutions? Algorithmic trading platforms for stocks

Thank you for the auspicious writeup. It in truth used to be a amusement account it. Glance complex to more added agreeable from you! However, how could we be in contact? sbobet

Hey there! I could have sworn I’ve been to this site before but after reading through some of the post I realized it’s new to me. Anyhow, I’m definitely glad I found it and I’ll be bookmarking and checking back frequently!토토사이트

You completed various good points there. I did a search on the theme and found the majority of folks will consent with your blog. 피망머니상

Awesome site! You’ve some quite interesting posts.. Nice background as well haha. Keep up the nice work, Ill make sure to come across to see really your page! tshirt designs

Its like you read my thoughts! You appear to understand a lot about this, such as you wrote the ebook in it or something. I feel that you simply could do with a few percent to drive the message home a little bit, but instead of that, that is great blog. A fantastic read. I’ll definitely be back. slot online

When you overpay a taxation through yr, you could be allowing government entities a no cost mortgage loan. online slot malaysia

Nice post. I learn something tougher on distinct blogs everyday. Most commonly it is stimulating to see content off their writers and use a little there. I’d want to use some with all the content on my blog whether you don’t mind. Natually I’ll offer you a link on the web weblog. Many thanks sharing. rtp live

I absolutely agree with everything you have explained. In reality, I browsed throughout your additional content articles and I do think that you’re completely correct. Great job with this website. Moroccan Argan Oil in Pakistan

It’s difficult to find knowledgeable folks about this topic, however, you be understood as guess what happens you are referring to! Thanks บาคาร่าฝากถอนไม่มีขั้นต่ํา

Obviously I like your web site, but you have to take a look at the spelling on quite a few of your posts. Several of them are rife with spelling problems and I find it very bothersome to inform you. Nevertheless I will surely come again again! UAE Amazon

wonderful points altogether, you simply gained a brand new reader. What would you recommend about your post that you made a few days ago? Any positive? Funds recovery services

Hi” i think that you should add captcha to your blog, 토토사이트

Our best-in-class team of legal recruiters specializes in law firm, in-house, and staffing placements. Located in over a dozen cities across the United States, Canada, Europe and Asia, our seasoned recruiting team of former practicing attorneys delivers the best legal talent for our clients from major international law firms to Fortune 100 companies. Over the past fifteen years, we have completed tens of thousands of successful legal placements in the legal industry.

Law Firm Recruiting

Glad to be one of the visitors on this awe inspiring web site : D.Legiit Login

Hey! Great post! Please do tell us when we can see a follow up! best air fryer under 6000

When I originally commented I clicked the “Notify me when new comments are added” checkbox and now each time a comment is added I get several e-mails with the same comment. Is there any way you can remove me from that service? Thank you! MPO SLOT

Hello my friend! I want to say that this article is amazing, great written and include approximately all vital infos. I¡¦d like to see extra posts like this .

คาสิโน

This is a great blog and i want to visit this every day of the week . 출장마사지

You really make it seem so easy with your presentation but I find this matter to be actually something that I think I would never understand. It seems too complex and extremely broad for me. I am looking forward for your next post, I will try to get the hang of it! Balloon Decoration in Mumbai

Immigration… [...]the time to read or visit the content or sites we have linked to below the[...]…UK FAKE DRIVING LICENCE

I must admit that your post is really interesting. I have spent a lot of my spare time reading your content. Thank you a lot! สล็อตฝากถอน true wallet ไม่มีบัญชีธนาคาร