บาสเก็ตบอลเป็นเกมที่เคลื่อนไหวเร็วซึ่งเกี่ยวข้องกับความหลากหลายมากมายรวมถึงการยิงการเลี้ยงลูกการผ่านการดีดตัวการป้องกันและอื่น ๆ มากมาย บาสเก็ตบอลเกี่ยวข้องกับการเริ่มต้นและหยุดจํานวนมาก แม้ว่าจะไม่ได้ชื่อว่าเป็นกีฬาแอโรบิก แต่ก็ยังเป็นการออกกําลังกายที่ยอดเยี่ยมที่สามารถช่วยเราได้สุขภาพแข็งแรง สร้างความอดทน เช่น สุขภาพร่างกาย และสุขภาพจิต แทงบาสวันนี้ เผาผลาญแคลอรี (บาสเก็ตบอลใน 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ประมาณ 630–750 แคลอรี) ปรับปรุงความสมดุลและการประสานงานของร่างกาย เช่น สายตา กล้ามเนื้อแขนขา เป็นต้น พัฒนาสมาธิและความมีวินัยในตนเอง สร้างกล้ามเนื้อ